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Os 10 alimentos mais gordurosos do nosso cardápio

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  • Os 10 alimentos mais gordurosos do nosso cardápio

    Gordura gera gordura. Por isso, quem quer perder peso precisa cortar as gorduras do mal e apostar apenas nas gorduras que geram benefícios à saúde. E o primeiro passo para alcançar este objetivo é descobrir quais sãos os 10 alimentos mais gordurosos do nosso cardápio.

    Confira uma lista preparada pela nutricionista Renata Trotta:

    1 – Batata Frita: possui acrilamida, que é uma substância altamente cancerígena, além de também ser rica em gordura trans;

    2 – Bacon: rico em gordura saturada. Deve ser evitado;

    3 – Biscoito recheado: contem alto teor de gordura trans, açúcar e corantes;

    4 – Embutidos: salsicha, linguiça, mortadela, salame e presuntos também são ricos em gordura saturada, que está associada ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, além de conter muito sódio, corantes e conservantes;

    5 – Sorvete: Geralmente são ricos em gordura trans (ruim), açúcar e corantes. Prefira os picolés de frutas, são mais saudáveis e nutritivos;

    6 – Refeições prontas congeladas: são ricas em gordura saturada que eleva os níveis de LDL (colesterol ruim).Além disso, são ricos em sódio, que, em excesso, pode aumentar a pressão sanguínea;

    7 – Molhos: Evite os brancos e os de queijo.Opte pelos que são à base de tomate e substitua a maionese por iogurtes;

    8 – Manteiga e Margarina: a primeira é rica em gordura saturada e colesterol, já a maioria das margarinas possuem gordura trans. Experimente o requeijão light;

    9 – Carnes vermelhas: Prefira o peixe e o frango sem pele ou, ainda, os cortes magros de carne bovina como patinho, lagarto, coxão duro e mole…

    10 – Queijos: Evite os mais amarelos e inclua a cottage na sua alimentação.

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